Ăn gì để giảm cân hiệu quả ?

Hỏi:
Chào bác sĩ! em năm nay 25 tuổi, từ lâu em đã nhận thấy thân hình của mình hơi béo một chút. Em đã cố gắng tập luyện để giảm cân nhưng chưa đem lại nhiều hiệu quả. Hiện em muốn áp dụng thêm các phương pháp giảm cân dựa theo chế độ ăn uống hợp lý, vậy em xin bác sĩ tư vấn cho em một số món ăn, thực phẩm phù hợp ạ.
Cảm ơn bác sĩ (Nguyệt Anh)
Trả lời:
Chào bạn! Thực tế có rất nhiều thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả, tuy nhiên tùy theo thói quen ăn uống bạn có thể lựa chọn cho mình những thực phẩm phù hợp nhất. Dưới đây là những thực phẩm đươc các nhà khoa học chứng minh là giúp giảm cân hiệu quả:

Các món ăn từ thịt bò

Ăn gì để giảm cân hiệu quả ?

Đây là món ăn rất an toàn với chế độ ăn kiêng. Bạn có thể sử dụng đều đặn mỗi ngày bằng cách nướng hay hấp đều rất hợp lý.

Lòng trắng  trứng

Ăn gì để giảm cân hiệu quả ?

Trứng chứa rất nhiều dưỡng chất giúp no lâu và giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng. Với các nghệ sĩ Hàn thì thực đơn ăn kiêng của họ luôn có lòng trắng  trứng bởi món thực phẩm này sẽ giúp cơ thể dẻo dai và tránh tình trạng tăng cân.

Món ăn từ Cá Hồi

Ăn gì để giảm cân hiệu quả ?

Món cá hồi không chỉ giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh mà còn tạo vòng eo thon gọn nhờ axit béo omega 3 giúp tăng cường cơ bắp và giảm mỡ bụng.

 Chuối

Trong chuối có chất bột, chất xơ, chất đạm, sinh tố và khoáng chất giúp để cơ thể khỏe mạnh, giảm cảm giác thèm ăn. Với những người làm việc căng thẳng như sao xứ Kim Chi thì chuối cũng rất tốt cho hệ thần kinh và hạn chế các bệnh đường ruột. Seo In Young từng chia sẻ kinh nghiệm 6 kg là ăn thật nhiều chuối kết hợp với thực đơn ăn kiêng ít tinh bột, nhiều rau xanh.

Nho

Nho, nước ép nho, và rượu nho đều có chất resveratrol, là chất tự nhiên có thể làm giảm lượng cholesterol.

 Cà rốt

Axit pectic trong cà rốt sẽ kích thích sản sinh ra nhiều dịch túi mật. Do đó phải huy động nhiều cholesterol trong máu, từ đó làm giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể.

Ớt

Trong ớt có hàm lượng capsaicin phong phú, có tác dụng thúc đẩy quá trình bài thải chất béo, đồng thời dung hoà chất béo, ngăn không cho chất béo tích lại trong cơ thể.

Đậu phụ

Đây là lợi thực phẩm giàu protein, lượng calo thấp, có thể thay thế thịt và cá làm món ăn chính.

Sữa chua ít béo

Ăn gì để giảm cân hiệu quả ?

Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định sữa chua là thức ăn hoàn hảo để ngăn chặn cơn đói và giữ lượng đường trong máu ổn định. Bạn nên sử dụng sữa chua ít béo để cho việc giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.

Chúc bạn sớm có được thân hình hằng mong ước

Ý kiến của bạn

*


*

Đọc bài viết trước
Có dùng được thuốc giảm cân khi bị tiểu đường

Hỏi: Xin cho hỏi thuốc giảm cân Antifat người bị tiểu đường có dùng được không, có uống chung với...

Đóng