Bà bầu bị táo bón ăn gì thì tốt

Sau khi sinh bà bầu thường bị mất rất nhiều máu, khí huyết, tân dịch suy hao, ít vận động ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng của đường ruột, làm cho các bà bầu bị táo bón. Vì phụ nữ sau sinh còn cho con bú nên cần phải điều trị nhanh chóng táo bón. Ngoài ra, nếu không được điều trị táo bón kịp thời thì rất có thể các chị em sẽ bị bệnh trĩ, rách hậu môn, thậm chí sa tử cung…bà bầu bị táo bón thì nên ăn gì cho nhanh khỏi. Dưới đây là một số món ăn vừa bổ dưỡng, vừa điều trị táo bón rất hiệu quả.

Bà bầu bị táo bón ăn gì thì tốt

Làm gì khi bà bầu bị táo bón (Ảnh minh họa)

1. Cháo vừng đen

Vừng đen là một trong những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và là vị thuốc chữa bệnh tốt. Sử dụng vừng đen có thể điều tiết khả năng sinh lý của con người, kích thích hệ thống bài tiết tiêu hóa, tuần hoàn làm tăng lượng hồng cầu,… Để có một món cháo vừng đen vừa bổ dưỡng vừa tốt cho bà bầu bị táo bón thì rất đơn giản từ nguyên liệu chuẩn bị đến khâu thực hiện.

Bà bầu bị táo bón ăn gì thì tốt

Nguyên liệu chính là 30g vừng đen, 100g gạo tẻ, 50g gạo nếp, 100g thịt heo nạc, dầu, gia vị vừa đủ. Đầu tiên, gạo và vừng đen xay nhỏ, thịt heo xay hoặc băm nhỏ, ướp đủ mắm muối rồi cho dầu vào xào chín. Cho gạo, mè đen đổ đủ nước vào nấu nhỏ lửa đến lúc cháo nhừ cho thịt băm đã xào vào khuấy, để cháo sôi lại là được. Ngày ăn 2-3 lần vào lúc bụng đói, cần ăn 3-5 ngày liền.

2. Cháo cà rốt

Trong cà rốt có chứa rất nhiều carotene và vitamin C, B1, B2, protein, chất béo, chất xơ thô, sắt, canxi, phốt pho. Có tác dụng giúp điều hòa ruột rất nhuận tràng và làm khoan khoái trong bụng. Cà rốt là thực phẩm rất tốt cho bà bầu bị táo bón, đặc biệt là món cháo cà rốt.

Bà bầu bị táo bón ăn gì thì tốt

Để có món cháo cà rốt thơm ngon và bổ dưỡng , các bạn làm như sau: cho gạo vào nồi đổ đủ nước, dùng lửa nhỏ đun sôi nhừ tới khi hạt gạo nở hết. Sau đó cho cà rốt và bắp cải vào để sôi tiếp đến khi cà rốt và rau cải mềm. Cuối cùng cho thịt lợn băm đã xào vào, cho hành hoa ăn nóng.

3. Cháo khoai lang

Khoai lang chứa rất ít chất béo, nhiều chất xơ lại không có cholesterol. Chính vì vậy, khoai lang có thể chế biến thành nhiều món ăn có tác dụng giúp nhuận tràng cho các bà bầu bị táo bón, phòng ngừa bệnh táo bón rất hiệu quả. Nếu ăn khoai lang một cách hợp lý thì rất có lợi cho hệ tiêu hóa vì trong khoai lang chứa các thành phần vitamin C và các acid amin giúp kích thích nhu động ruột, làm quá trình tiêu hóa thức ăn trở nên dễ dàng hơn.

Bà bầu bị táo bón ăn gì thì tốt

Cháo khoai lang rất dễ ăn, dễ làm và rất tốt cho bà bầu bị táo bón. Đầu tiên, nghệ rửa sạch giã nhỏ, khoai lang rửa thái miếng, cho cả vào nồi đổ nước vừa đủ đun cho khoai nhừ, khuấy đều thành cháo, cho đường đỏ vào để sôi lại là được. Các bà bầu nên ăn ngày 2 lần vào lúc đói, đến khi thấy việc đi đại tiện trở lại bình thường thì ngừng ăn.

3. Chè đu đủ

Đu đủ là một trong những loại quả kích thích tiêu hóa, chính vì vậy rất tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu bị táo bón.

Bà bầu bị táo bón ăn gì thì tốt

Chỉ cần 300g đu đủ chín, đường trắng 30g. Đu đủ chín bỏ vỏ và hạt, xay nhỏ, cho đường trắng vào đánh cho tan đều, đun lửa nhỏ đến khi chè sôi là được. Ngày ăn 1 lần lúc đói, cần ăn liền 3 ngày.

4. Gà hấp táo tầu

Bà bầu bị táo bón ăn gì thì tốt

Gà hấp táo tầu với nguyên liệu chính 300g gà, táo tàu 5 quả, vừng đen 50g, nghệ đen 10g, bột ngọt, bột gia vị vừa đủ. Làm sạch gà, sau đó mỏ và moi bỏ nội tạng, rửa sạch, sau đó cho vừng đen, táo tàu, nghệ đen, bột ngọt, bột gia vị vào bụng gà khâu kín, đem hấp cách thủy. Mỗi ngày ăn 1 lần, cần ăn liền 5 ngày. Với món gà hấp táo tầu này vừa bổ dưỡng, vừa tốt cho việc điều trị táo bón.

5. Gà hấp khoai tây

Bà bầu bị táo bón ăn gì thì tốt

Gà 1 con nhỏ (300g), khoai tây 100g, nghệ đen 10g, cà rốt 50g, gừng tươi 3g, bột ngọt, bột gia vị vừa đủ. Khoai tây bỏ vỏ rửa sạch. Cà rốt, gừng, nghệ đen đều mài nhỏ, trộn đều với bột ngọt, bột gia vị. Gà làm sạch mổ moi bỏ nội tạng, chân, đầu. Cho khoai lang, cà rốt, nghệ, gừng vào bụng gà khâu kín, đem hấp cách thủy. Khi gà chín, cho sản phụ ăn nóng lúc đói, ngày ăn 1 lần. Cần ăn liền 3 – 5 ngày.

Xem thêm: Bí quyết sử dụng mỹ phẩm khi mang thai

Bà bầu bị táo bón ăn gì thì tốt

Ý kiến của bạn

*


*

Đọc bài viết trước
Thực đơn giảm cân cho bé vẫn đủ dinh dưỡng

Bạn luôn muốn bé yêu của mình được “mau ăn, chóng lớn”. Nhưng nếu bé ăn quá nhiều hoặc bạn...

Đóng