Các chất giúp cơ thể đánh tan mỡ thừa

Giảm cân không hề đồng nghĩa bạn giảm các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần. Cung cấp đủ các vi chất dưới đây là cách giảm cân nhanh , đúng đắn và khoa học nhất để bạn vẫn đảm bảo cho mình một cơ thể vẫn phát triển toàn diện!

Các chất giúp cơ thể đánh tan mỡ thừa

Axit folic

Cà chua, hoa lơ xanh, măng tây, bánh mỳ, ngũ cốc, quả bơ … là những thực phẩm chứa nhiều Axit folic nhất. Axit folic giúp cơ thể con người phát triển toàn diện vì nó giúp tổng hợp các ADN và phát triển các hồng cầu. Những thực phẩm chứa axit folic không hề chứa chất béo và rất tốt cho cơ thể vì vậy bạn đừng quên chúng trong thực đơn hàng ngày của mình nhé.

Sắt

Đây là nguyên tố cần thiết để tạo máu cho cơ thể. Theo các nghiên cứu thì mỗi bạn sẽ cần bổ sung thêm 15mg sắt mỗi ngày. Chính vì vậy, nguyên tắc của cách giảm cân nhanh này là tuyệt đối không được nhịn ăn, bỏ bữa và loại bỏ hoàn toàn chất béo. Sắt có thể được tìm thấy ở các loại thực phẩm như: Bí ngô, thịt bò, thịt nạc, lòng đỏ trứng gà, ngao, mật ong, nước cam, rau cải xoong, rau dền…

Lipit

Việc giảm cân phải đồng nghĩa với việc cung cấp đầy đủ các khoáng chất cần thiết để cơ thể phát triển khỏe mạnh. Hãy bổ sung những chất béo tự nhiên có trong dầu oliu, các loại cá có mỡ, đậu phộng…Vì vậy đừng bỏ qua những khoáng chất này nhé!

Kẽm

Việc chăm chỉ bổ sung các loại rau xanh; các loại rau, quả thuộc họ đậu; các sản phẩm được chế biến từ bột ngũ cốc nguyên chất và các loại ngũ cốc là cách cung cấp kẽm cho cơ thể hữu hiệu nhất. Đây cũng là một cách giúp giảm cân nhanh và đặc biệt là phát triển chiều cao tuyệt đối cho những bạn đang tuổi dậy thì. Bên cạnh các loại rau quả trên thì kẽm cũng được tìm thấy trong trứng và hải sản.

Ý kiến của bạn

*


*

Đọc bài viết trước
Giảm cân sau sinh an toàn

Lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng là điều mà hầu hết các bà mẹ trẻ đều quan tâm....

Đóng