Các phương pháp giảm cân hàng ngày

Đối với nhiều chị em phụ nữ thì việc giảm cân không phải là điều dễ dàng. Có nhiều người đã phải cực khổ nhịn ăn hay kiệt sức trong phòng tập chỉ để mong giảm được vài cm vùng bụng. Nhưng ít người biết rằng chỉ với những mẹo nhỏ hằng ngày cũng sẽ giúp giảm được cân nặng một cách khá hữu ích. Hãy cùng tìm hiểu những mẹo nhỏ thường ngày giúp giảm cân sau đây nhé.

Các phương pháp giảm cân hàng ngày

Ăn rau trước khi ăn thịt

Trước khi dùng bữa, bạn nên ăn một chút hoa quả có chất xúc tác tiêu hóa cao như dứa, kiwi… để tạo cảm giác no, bạn sẽ ăn ít hơn. Tuy nhiên, cách này chống chỉ định cho chị em nào bị bệnh dạ dày. Trong những bữa tiệc, bạn nên làm đầy đĩa của bạn bằng các loại rau, tránh trộn chúng với nước sốt có nhiều chất béo. Việc lựa chọn rau để ăn trong bữa tiệc sẽ giúp bạn có thứ “lai rai” mà không bị tăng cân.

Uống nước hoặc nước ép hoa quả trước khi ăn

Uống một cốc nước trước khi ăn, sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn và tăng cảm giác no. Giảm lượng thức ăn vào cơ thể có vai trò quan trọng trong việc giảm cân và đây cũng là cách giảm cân lành mạnh và nhanh chóng. Nếu bạn cảm thấy việc uống nước lọc trước bữa ăn thật nhàm chán, thì hãy sử dụng nước rau ép, nước trái cây để thay thế. Ví dụ như nước ép cà chua, cà rốt, rau cải, nước bí,…đều là những loại nước rất ngon.

Không bỏ bữa sáng

Bữa ăn sáng rất quan trọng với cơ thể, không chỉ cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc, nó còn giúp bạn no và không them ăn vặt. Như thế vào buổi trưa và chiều bạn sẽ ăn ít hơn. Ngoài ra, ăn sáng giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn vì não bộ đã cung cấp một tín hiệu rằng chúng ta không đói nữa và cơ thể của chúng ta sẽ không lưu trữ chất béo dư thừa.

Tập thể dục hàng ngày

Thể dục giảm cân là điều tất yếu trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên nếu chỉ tập trong thời gian đầu mà không chú ý đến việc duy trì tập luyện, tập luyện một cách thường xuyên. Đó là cách tạo “thói quen đốt cháy calo” cho cơ thể trong một thời gian liên tục.

Sử dụng Antifat hàng ngày

Các phương pháp giảm cân hàng ngày

Bào chế từ chiết suất Nho đỏ và L-Carnitin, giúp giảm cân an toàn hiệu quả mà không gây ra tình trạng tiêu chảy, mất nước, chán ăn hay mệt mỏi như thường thấy ở các thuốc giảm cân khác. Antifat giúp tăng cường chuyển hóa mỡ, giải phóng lượng mỡ dư thừa, đồng thời hạn chế sự tích lũy các tế bào mỡ mới, giúp giảm cân, giảm mỡ thừa an toàn, hiệu quả.

Ý kiến của bạn

*


*

Đọc bài viết trước
814214
Bật mí bí quyết giảm cân của Văn Mai Hương

Được khán giả biết đến bắt đầu từ cuộc thi Vietnam Idol, Văn Mai Hương cô gái sinh năm 1994...

Đóng