Cải thiện chứng táo bón ở bà bầu

Táo bón là vấn đề thường gặp trong thai kỳ. Hầu như một nửa thai phụ đều có lúc gặp phải vấn đề này trong suốt 9 tháng 10 ngày.

Cải thiện chứng táo bón ở bà bầu

Nguyên nhân là gì ?

Vào giữa thai kỳ, từ tuần 28 đến tuần 37, lượng hormone progesterone tăng lên gây tác động giãn cơ trong đó có cả cơ trơn tiêu hóa. Điều này có nghĩa là thức ăn từ dạ dày xuống ruột non với tốc độ chậm hơn và co bóp ờ ruột già cũng kém hơn. Yếu tố thứ 2 là do sự phát triển ngày càng lớn của thai nhi trong tử cung khiến áp lực chèn lên trực tràng ngày càng tăng. Yếu tố cuối cùng được nhận định đó là do thai phụ phải uống bổ sung sắt nên tác dụng phụ của sắt cũng gây ra chứng táo bón.

Cải thiện dần chứng táo bón thai kỳ

Cải thiện chứng táo bón ở bà bầu
  • Ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên cám, bánh mì, đậu và rau quả, trái cây tươi hàng ngày. Thêm khoảng 2 muỗng bột lúa mì nguyên cám vào bữa ăn sáng và uống kèm 1 ly nước là rất tốt, chỉ cần áp dụng vài ngày là đã thấy hiệu quả,
  • Uống nhiều nước trong ngày, từ 6-8 ly nước mỗi ngày..Có một mẹo nhỏ cho rằng sau khi ngủ dậy, bạn uống 1 ly nước ấm thì sẽ giúp cho tiêu hóa trong ngày được trơn tru hơn. Thêm 1 ly nước ép như nước ép dứa mỗi ngày cũng là 1 lựa chọn hoàn toàn sáng suốt.
  • Áp dụng những bài vận động nhẹ cho bà bầu một cách thường xuyên cũng giúp cho việc đi vệ sinh của bạn dễ dàng hơn.
  • Nếu loại thuốc bổ sung vitamin mà bạn đang uống có hàm lượng sắt cao thì bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về tác dụng phụ táo bón của sắt để được đổi sang loại thuốc khác.
  • Nếu những cải thiện về ăn uống như trên chưa mang lại kết quả như ý, bạn có thể dùng thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ hàm lượng cao dễ hấp thu hoặc dùng thuốc làm mềm phân (ethylene glycol) có bán tại các nhà thuốc OTC ( lưu ý hỏi ý kiến dược sĩ về việc dùng thuốc).
  • Không được tự ý mua thuốc nhuận tràng về sử dụng vì hậu quả với thai nhi là không lường trước được. Có loại thuốc nhuận tràng bị cấm chỉ định cho thai phụ nhưng cũng có loại an toàn cho thai phụ (magnesium oxid) nên cần có tư vấn y khoa trước khi sử dụng.

Dù không thường gặp nhưng việc táo bón được xem là dấu hiệu của bệnh khác hoàn toàn có thể xảy ra. Nếu chứng táo bón đi kèm với những cơn đau vùng bụng, lúc táo bón lúc lại tiêu chảy hay có máu, chất nhầy trong phân … lập tức cần đến bác sĩ vì lúc này táo bón không cỏn là một vấn đề đơn giản nữa.

Cải thiện chứng táo bón ở bà bầu

Ý kiến của bạn

*


*

Đọc bài viết trước
Giảm cân hiệu quả nhờ thực phẩm

Giảm cân quan trọng nhất là có được một chế độ ăn uống có khoa học. Bên cạnh chế độ...

Đóng