Chế độ ăn kiêng giảm 6 cân trong 1 tuần

Dưới đây là chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả và an toàn cho những người cần giảm cân cấp tốc. Bạn hãy chuẩn bị những nguyên liệu sau: 6 củ hành tây , 6 quả cà chua , 1 bắp cải , 2 tép hành lá , cần tây , rau mùi (ngò ) , 3 muỗng nước dùng , gia vị ( muối , tiêu , cà ri , tương ớt ).

Chế độ ăn kiêng giảm 6 cân trong 1 tuần

Thực hiện : Thái rau , củ hành thành miếng nhỏ , rửa sạch , hầm 10 phút , giảm lửa , tiếp tục đun cho nhừ. Cho súp vào máy , say nhuyễn.Dùng khi đói , súp này không làm tăng calori . Tuy nhiên , nếu dùng lâu ngày , có thể bị suy dinh dưỡng ( và ngán nữa ). Vì thế , nên theo hướng dẫn cho 1 tuần như sau :
Ngày 1: Dùng súp kèm với các loại trái cây ( trừ chuối ) , uống nước lọc hoặc nước trà.
Ngày 2: Dùng súp kèm với các loại rau xanh ( tránh lạc và ngô ). Buổi tối , có thể dùng thêm 1 củ khoai tây nướng. Không dùng trái cây trong ngày này.
Ngày 3: Dùng súp kèm với bất cứ loại trái cây và rau xanh mà bạn yêu thích.
Ngày 4: Dùng 3 quả chuối , uống nhiều nước cùng với súp trong ngày.
Ngày 5: Dùng súp 1 lần / ngày , kèm với 280-560 gr thịt bò và 6 quả cà chua.
Ngày 6: Dùng súp 1 lần / ngày , 2-3 miếng bò beefsteak kèm với rau cải tươi.
Ngày 7: Dùng súp 1 lần / ngày , cơm gạo lứt , nước trái cây không ngọt , rau xanh.
Sau 1 tuần , nếu sụt hơn 6 kg bạn hãy tạm nghỉ 2 ngày trước khi lặp lại thực đơn này.

Ý kiến của bạn

*


*

44 Bình luận

  1. Nguyễn Hà Trang says:

    Bạn ơi nếu thay hầm bằng đun có đc k? Nếu đc thì đun trong vòg bao nhiêu phút?

  2. cho e hỏi vậy nếu dùng thực phẩm ăn kiêng như trên mà lâu dài thì có bị làm sao không chị.mà cái đó có tác dụng trong 1 tuần hả chị ,e dùng được 2 ngày rồi mà e thấy cũng bình thường không có gì thay đổi cả

    • Nguyên Tâm Pharma says:

      Chế độ ăn kiêng chỉ nên áp dụng khi cần giảm cân cấp tốc và không nên áp dụng thường xuyên hoặc kéo dài vì sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

  3. Chi oi . Cho e hoi la an 1tuan moi co tac dung hak ckj .taj e lam nhu vay duoc 2ngay roi ma van thay pt .e chua thay giam gj hek

    • Nguyên Tâm Pharma says:

      Quá trình chuyển hóa, đốt cháy mỡ cần thời gian nhất định, bạn nên kiên trì thực hiện theo hướng dẫn.

  4. Cô Tâm ơi, con thay thị bò bằng cá hồi hoặc thịt ức gà được không cô? Con không ăn thịt bò hay thịt heo được. Làm như thế hiệu quả có giảm đi không ạ?

  5. Chị ơi, tại sao có ngày mình k đc phép dùng trái cây, có ngày lại chỉ dùng súp với trái cây?
    Và tại sao có ngày k dc dùng chuois?
    Em chỉ dùng hoa quả: củ đậu, mận,… và rau xanh với súp thì có thu đc két quả cao không ạ? Có cần khắt khe với số lượng rau và trái cây dùng kèm k ạ?

    • Nguyên Tâm Pharma says:

      Mục tiêu của thực đơn là chứa ít calo nhưng lại đầy đủ chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vì vậy bạn có thể điều chỉnh thực đơn sao cho phù hợp sở thích của mình và đảm bảo tiêu chí của thực đơn là được bạn ạ.

  6. Nhật Minh says:

    Bạn ơi mình chưa hiểu lắm: ngày thứ 6 có 6 quả cà chua
    Vậy xin cho hỏi những ngày khác có phải là ko có cà chua phải ko ah
    Xin chân thành cám ơn

  7. Mỹ Tiên says:

    Cô Nguyên Tâm Pharma cho con hỏi loại súp này nấu thế nào?và hầm làm sao?:((
    , đọc ở trên con không hiểu rõ lắm, xin làm phiền cô, con cám ơn cô :))

    • Nguyên Tâm Pharma says:

      Bạn đọc kĩ lại bài hướng dẫn vì trên đó rất đầy đủ và cụ thể rồi. Nếu chỗ nào chưa hiểu thì hỏi nhé.

      • Nhật Minh says:

        Xin cho hỏi từ ngày thứ 5 chỉ dùng súp 1 lần / ngày thì số lượng chế biến là bao nhiêu ah

        • Nguyên Tâm Pharma says:

          Lượng súp đó dùng cho 1 ngày thường chia cho 3 bữa. Ngày thứ 5 dùng 1 lần súp với thịt bò, vì vậy nên dùng khoảng 1/3 lượng súp trong công thức.

      • Cho em hỏi phần chuẩn bị nguyên liệu : 3 muỗng nước dùng là sao ạ ? còn phần thực hiện : mình xay súp nhuyễn là như xay sinh tố phải không ạ ?

  8. nguyen thi bich tram says:

    Cho em hoi, tat ca so nguyen lieu o tren la dung de che bien 1 lan va an trong 1 ngay phai k? Cam on

  9. cho mình hỏi là liều lượng thực đơn này là dành cho cả 3 bữa ăn trong 1 ngày đúng không ? hay chỉ 1 bữa ăn thôi. Rồi khi hầm mình phải cho bn lượng nước để hầm ?

  10. Cho mình hỏi là có thễ hầm xong ăn luôn không cần say nhuyễn được không ạ

Đọc bài viết trước
Nguyên tắc ăn uống cho người bị gan nhiễm mỡ

Bệnh gan nhiễm mỡ có thể gặp ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ em nhưng hay gặp nhất ở...

Đóng