Cách chữa táo bón

Táo bón hiện là một trong những rối loạn tiêu hóa khá phổ biến. Nguyên nhân thường gặp là do chế độ ăn không hợp lý và thiếu vận động. Tuy không phải là một bệnh nguy hiểm nhưng nó gây đau đớn và khó chịu cho người bệnh. Dưới đây là m ột số biện pháp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị táo bón.

Cách chữa táo bón

Các cách chữa táo bón cơ bản

Ăn nhiều chất xơ

Cách tốt nhất để bổ sung thêm chất xơ vào chế độ ăn là gia tăng số lượng các loại trái cây và rau hàng ngày. Điều này có nghĩa là ăn tối thiểu năm loại trái cây và rau mỗi ngày. Tuy nhiên, đối với nhiều người, bổ sung đủ lượng trái cây và rau quả để chống táo bón có thể là bất tiện lớn hoặc cung cấp không đáp ứng đầy đủ nhu cầu chống táo bón thì có thể bổ sung chế phẩm chất xơ hàm lượng cao ở dạng viên.

Các nguồn khác nhau của chất xơ nên được thử từng cái một. Các chất xơ nên được bắt đầu với liều thấp và tăng dần trong khoảng 1-2 tuần cho đến khi đạt hiệu quả mong muốn là đi đại tiện dễ dàng hoặc không bị đầy hơi gây khó chịu. Nếu đầy hơi xảy ra, liều lượng chất xơ có thể giảm trong một vài tuần và sau đó thử với liều lượng cao hơn một lần nữa cho đến khi xác định được lượng chất xơ thỏa đáng thì sẽ chuyển sang loại chất xơ khác.
Dưới đây là một số thực phẩm để bổ sung vào chế độ ăn uống giúp điều trị táo bón:

  •  Rau xanh: rau đay, mồng tơi, rau khoai lang, rau sam, rau má, rau cải trắng, rau cần, rau chân vịt, rau càng cua, lá sâm mồng tơi, khổ qua, đậu bắp, giá đỗ…
  •  Trái cây: Đu đủ, thanh long, bưởi, cam quít, chuối, thơm, táo, lê…
  •  Củ quả: Củ cải trắng, bí đỏ, dưa leo, khoai lang nghệ, khoai tây cả vỏ, khoai mỡ…
  •  Ngũ cốc, đậu đỗ: Mè, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen cả vỏ, gạo lức…

Uống nhiều nước:

Uống ít nhất 6 – 8 ly nước ấm mỗi ngày (khoảng 1500ml). Nếu không quen uống nhiều nước, nên uống nhiều lần trong ngày, có thể thay thế bằng cách uống các thức uống khác như sữa tươi, nước ép trái cây hoặc uống nhiều nước canh.
Trẻ em tuổi còn bú, ngoài các bữa ăn cần được uống thêm nước, tốt nhất là nước cam, chanh… Với trẻ em tuổi đi học, cần chú ý cho các cháu uống đủ nước. Người cao tuổi ngoài bữa ăn cần uống ít nhất 1 lít nước mỗi ngày; nếu sống ở những nơi khí hậu nóng có thể cần tới 2 lít nước/ ngày.
Người đang bị bệnh sau khi hết sốt thường bị táo bón, chậm hồi phục sức khỏe. Vì vậy, khi đang sốt, phải thường xuyên cho uống nước hoặc ăn các thức ăn lỏng như cháo, súp, nước trái cây, thạch (rau câu), trái cây có nhiều nước như dưa hấu, lê, cam, quýt…

Thay đổi lối sống

  •   Tập vận động cơ thể đều đặn mỗi ngày, có thể đơn giản chỉ là đi bộ hàng ngày. Đối với những người bệnh phải nằm liệt giường, nên đỡ dậy ngồi đi cầu hoặc dìu đi đến nhà vệ sinh (nếu tình trạng bệnh cho phép) thì tốt hơn là dùng bô ngồi tại giường.
  •  Tập thói quen đi đại tiện vào một giờ cố định, tốt nhất là vào sáng sớm, lúc công năng đại tràng cao nhất. Có thể uống một cốc nước lạnh vào sáng sớm để tập gây phản xạ đi đại tiện. Người cao tuổi có thể tập xoa bóp vùng bụng dưới nhằm giúp tăng nhu động ruột.
  •  Tuyệt đối không được nhịn (nín) đi đại tiện.

Lưu ý khác cho người táo bón

Thực phẩm nên tránh
Những thực phẩm có khuynh hướng làm đầy bụng, no hơi như đậu, bắp cải, bông cải trắng… đều không tốt nếu bạn bị táo bón.
Một số thuốc có chứa chất canxi cũng không tốt (như thuốc chữa bệnh dạ dày). Các thuốc trị dị ứng (antihistamine), thuốc lợi tiểu diuretic, thuốc ngủ narcotic, thuốc làm dịu đau sedative… cũng là nguyên nhân trực tiếp hay gián tiếp gây nên chứng táo bón.
Động tác rặn
Động tác này không có lợi cho người bị táo bón; nó dễ làm hậu môn bị chảy máu, gây ra những biến chứng nguy hại. Ngoài ra, hành động rặn, ngược với lối suy nghĩ thông thường, lại làm hậu môn co lại, khiến phân khó ra hơn! Mặt khác, hành động này cũng làm áp suất máu trong người vọt cao lên.
Nhìn chung, hành động rặn phân xét ra có hại nhiều hơn lợi. Và nếu bạn có thể áp dụng đúng mức những phương pháp được đề cập đến ở trên, việc rặn phân có lẽ đã không còn cần thiết nữa.

Thuốc nhét hậu môn
Nếu bạn thật sự đau khổ vì chứng táo bón của mình và muốn giải quyết thật nhanh thì đây là giải pháp tốt. Thuốc được bán trên thị trường dưới 2 tên gọi là “enema” và “suppository”. Tuy nhiên, loại thuốc nhét hậu môn này là lựa chọn cuối cùng và không nên dùng thường xuyên, vì chúng có thể gây lệ thuộc thuốc và ăn mòn ruột già.

Sản phẩm hỗ trợ
Các biện pháp kể trên thực sự tốt cho người bị táo bón. tuy nhiên để kết quả đến nhanh chóng và hiệu quả hơn, Bạn có thể sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ điều trị táo bón như viên nang Antry. Antry có công dụng bổ khí huyết, cầm máu, nhuận tràng, chống táo bón, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh trĩ.

 

Ý kiến của bạn

*


*

Đọc bài viết trước
Bé bị đi ngoài ra máu

Khi thấy bé nhà mình đi ngoài ra mọi người thường hết sức lo lắng. Tuy nhiên các bậc phụ...

Đóng