Động tác yoga giúp giảm mỡ bụng

Từ lâu nay yoga luôn là một phương pháp tập luyện rất tốt cho sức khỏe được nhiều người lựa chọn. Tập luyện yoga thường xuyên bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai đặc biệt nó còn có tác dụng giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Bài viết dưới đây chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn một số động tác yoga cơ bản giúp bạn cải thiện vòng 2 nhé.

Động tác yoga giúp giảm mỡ bụng

Động tác 1

Đơn giản bạn chỉ cần chuẩn bị một thảm tập sau đó ngồi thẳng lưng, duỗi thẳng 2 chân, hai tay vươn về trước chạm mắt cá chân trái, đầu dần cúi xuống chạm bắp tay, thư giãn và hít thở sâu, sau đó dần dần thả lỏng.

Động tác 2

Động tác tiếp theo, bạn nằm ngửa trên đệm, hai tay đặt hai bên người, hai chân duỗi thẳng, gót chân khép lại, đầu ngón chân căng. Ý thức tập trung vào bụng, hít vào, hai chân đồng thời nâng lên 45 độ, dừng lại bất động, giữ hít thở tự nhiên. Hít vào, hai tay, hai chân đồng thời hạ xuống 15 độ, dừng lại bất động, giữ hít thở tự nhiên.

Động tác 3

Tư thế ngồi, cơ thể thẳng, hai tay đưa ra sau người, chống đất, đều ngón tay hướng về trước. Co đầu gối, thu mông, bắp chân thu về, tự nhiên đẩy mông lên, đầy cơ thể lên song song với mắt đất, mắt nhìn lên trên, giữ tư thế này hít thở 2-3 nhịp, thả lỏng hạ xuống.

Động tác 4

Trên cơ sở của tư thế ở động tác trước, duỗi thẳng hai chân, ngón chân căng, mông đẩy lên, thu gọn mông, cằm hướng về trần nhà, cố gắng để cơ thể ở dạng đường thẳng, giữ tư thế này hít thở 2-3 nhịp, thả lỏng, mông hạ xuống, đều trở về tư thế cân bằng.

Trong trường hợp cơ địa bạn khó giảm cân, bạn có thể dùng 1 số sản phẩm hỗ trợ giảm cân có chiết xuất từ thiên nhiên như viên uống giảm cân Antifat. Antifat được bào chế từ chiết suất Nho đỏ và L-Carnitin, Viên giảm cân Antifat giúp giảm cân an toàn hiệu quả mà không gây ra tình trạng tiêu chảy, mất nước, chán ăn hay mệt mỏi như thường thấy ở các thuốc giảm cân khác.

Ý kiến của bạn

*


*

Đọc bài viết trước
Bí quyết giảm béo bụng cho nam giới

Vòng bụng săn chắc không chỉ là mong muốn của phái mạnh mà nó còn là mong ước của nhiều...

Đóng