Giảm cân cùng đậu

Đậu là một nguyên liệu rất dễ kiếm và có giá thành khá rẻ. Đậu cung cấp cho cơ thể chất xơ nhưng ít chất béo nên những người thừa cân thường được khuyên sử dụng các loại đậu để sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn 2 món ăn được làm từ đậu.

Sinh tố đậu xanh

Giảm cân cùng đậu

Chuẩn bị:

  • 400g đậu xanh
  • Vài lá bạc hà
  • Nước lọc

Cách làm:

  • Chọn đỗ xanh hạt đều, và vài ngọn bạc hà tươi, quá đơn giản đúng không.
  • Bỏ đỗ xanh vào một loa có nước, ngâm cho đỗ bở ra. Lá bạc hà rửa sạch để ráo nước.
  • Cho đỗ xanh đã ngâm nước và lá bạc hà rửa sạch vào trong máy xay sinh tố.
  • Đổ thêm lượng nước thích hợp (đặc hay loãng tùy vào sở thích của bạn).
  • Khởi động máy xay sinh tố, sao cho đỗ xanh và lá bạc hà trộn đều với nhau, xay nhuyễn hòa tan trong nước.
  • Để cốc nước vào trong tủ lạnh một lúc cho mát, khi uống sẽ thơm và ngon hơn

Súp đậu đỏ

Giảm cân cùng đậu
  • 360g đậu đỏ
  • 1.25 lít nước
  • 2 lá nguyệt quế
  • 30ml dầu oliu
  • 1 củ hành tây
  • 100g khoai tây, 100g cà rốt
  • 10g tỏi, 5g bột nghệ, 5g bột ớt, 10g muối
  • 500ml nước dùng gà, 5ml nước cốt chanh
  • Ngoài các nguyên liệu trên bạn cũng có thể thêm vào một số loại rau củ mình thích như su hào cần tây, củ dền

Đậu rửa sạch, cho vào nồi đổ ngập nước (1.25 lít), thêm 2 lá nguyệt quế và 5g muối vào, bắt lên bếp nấu với lửa nhỏ vừa khoảng 1 giờ cho tới khi đậu mềm là được. Trong khi đun đậu bạn xắt hạt lựu các nguyên liệu còn lại (khoai tây, hành, cà rốt). Cuối cùng là xắt nhuyễn tỏi.

Làm nóng dầu ô liu trong nồi. Cho các nguyên liệu xắt hạt lựu vào (trừ tỏi), xào sơ qua rồi cho 5g muối còn lại vào nồi, xào thêm 10 phút. Tiếp tục thêm bột ớt, bột nghệ, đảo đều tay trong 2 phút. Đổ toàn bộ đậu và nước nấu đậu vào nồi chung với các nguyên liệu khác. Thêm nước dùng gà vào đun cùng Cuối cùng bạn thêm nước cốt chanh và đun đến khi các nguyên liệu đều mềm rồi nêm nếm lại lần cuối và tắt bếp.

Ngoài việc ăn uống điều độ kết hợp với chế độ luyện tập thể dục thể thao phù hợp với sức khỏe bạn có thể sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân Antifat. Antifat được bào chế từ chiết suất Nho đỏ và L-Carnitin, Viên giảm cân Antifat giúp giảm cân an toàn hiệu quả mà không gây ra tình trạng tiêu chảy, mất nước, chán ăn hay mệt mỏi như thường thấy ở các thuốc giảm cân khác.

Ý kiến của bạn

*


*

Đọc bài viết trước
Bí quyết giảm cân cùng salad rau củ

Các món salad rau củ luôn là những món dễ ăn và được nhiều người ưa thích. Salad không chỉ...

Đóng