Giảm cân đơn giản khi trời lạnh

Nhiều người nghĩ thời tiết trở lạnh, chúng ta thường có xu hướng ăn nhiều hơn để giữ ấm, cơ thể lại ít toát mồ hôi nên dễ tăng cân hơn khi thời tiết nóng ấm. Tuy nhiên, trời lạnh lại có nhiều thuận lợi để bạn giảm cân dễ dàng mà có thể bạn không để ý đến.

Giảm cân đơn giản khi trời lạnh

Bạn có biết khi thời tiết trở lạnh, cơ thể cần nhiều năng lượng hơn để giữ ấm cơ thể. So với thời tiết ấm áp thì vào mùa đông cơ thể chúng ta đốt cháy lượng calo gấp 5 lần lượng calo thường sử dụng. Bên cạnh đó những thói quen dưới đây cũng góp phần giúp bạn giảm cân trong mùa đông hiệu quả.

Ăn cơm nhà nhiều hơn

Thời tiết lạnh giá bên ngoài thường khiến chúng ta có xu hướng ngại ra đường nên những buổi ăn uống ngoài quán giảm đáng kể. Các bữa ăn nấu tại nhà chính là một trong những lý do giúp bạn giảm cân. Những món ăn đảm bảo chất lượng do tự tay mình nấu là cách giúp bạn kiểm soát lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể. Bạn sẽ tranh xa được nhưng loại đồ ăn quá nhiều chất béo, fastfood bên ngoài… Do vậy không chỉ mùa đông mà tất cả các mùa trong năm các bạn hãy thường xuyên  ăn cùng gia đình mình nhé!

Món ăn mùa đông đa dạng rau củ

Giảm cân đơn giản khi trời lạnh

Các loại rau củ trong mùa đông thường rất đa dạng. Hơn nữa, đó còn là những loại rau có tác dụng giảm cân rất hiệu quả, đặc biệt là các loại rau cải, bầu, bí, khoai tây, cà rốt, củ cải… Đây là những loại rau củ rất giàu vitamin, nước và chất xơ. Chúng có thể cung cấp calo cho cơ thể, giúp kiềm chế cơn đói mà không hề gây béo. Đặc biệt, khoai tây còn có khả năng tăng đề kháng cho cơ thể, giúp điều chỉnh lượng hormone gây đói và tăng cường đốt cháy mỡ tích trữ.
Không những có tác dụng giảm cân, các loại rau củ này còn cung cấp các dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể. Vì thế, các bạn hãy bổ sung thật nhiều rau củ vào bữa ăn hàng ngày.

Sử dụng trà nóng nhiều hơn

Giảm cân đơn giản khi trời lạnh

Thời tiết lạnh sẽ thật tuyệt vời nếu như nhâm nhi một tách trà nóng. Việc uống trà nóng vào mùa đông không chỉ tốt cho sức khỏe mà nó còn là cách giảm cân hữu hiệu cho chúng ta. Theo các chuyên gia, việc uống trà có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất lên tới 4%, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
Đặc biệt, nếu bạn uống 3 – 5 tách trà xanh mỗi ngày, nó có thể giúp bạn đốt cháy tới 70 – 80% calo trong ngày. Tuy nhiên điều này chỉ đúng khi bạn dùng trà xanh không đường thôi, còn các loại trà đóng chai, trà xanh có đường thì không những không có tác dụng mà nhiều khi còn phản tác dụng nữa đấy bạn nhé.

Nhiều hoạt động thể chất

Các hoạt động thể thao trong mùa đông giúp chúng ta đốt cháy một lượng lớn calo và cải thiện tâm trạng tốt hơn. Không chỉ thế, việc chúng ta mặc nhiều quần áo vào mùa này cũng là một trong những yếu tố “vô tình” giúp giảm cân. Theo chia sẻ của chuyên gia, khi các bạn mặc nhiều quần áo và di chuyển với một lớp quần áo dày dặn vào mùa đông, chúng mình sẽ mất nhiều sức lực hơn, đồng thời làm tiêu hao năng lượng nhiều hơn tới 10%. Nhờ đó, các bạn có thể giảm cân mà không hề tốn sức lực chút nào đâu nhé!

Ý kiến của bạn

*


*

Đọc bài viết trước
Thực đơn giảm cân cùng khoai lang

Khoai lang là một loại củ vừa có chứa nhiều chất xơ lại còn có nhiều tinh bột. Ngoài ra...

Đóng