Làm gì để giảm cân

Hỏi: Xin chào các chuyên gia. Mình năm nay 26 tuổi, cao 1m60 nặng 67 kg. Theo chỉ số BMI thì mình đang bị béo phì độ 1. Mong các chuyên gia tư vấn giúp mình một chế độ ăn để giảm được 10 – 15kg. Mình đã thử sử dụng một số loại thuốc giảm cân nhưng không thấy có hiệu quả.

Làm gì để giảm cân

Trả lời: Chào bạn

Với chiều cao 1.60 m, cân nặng chuẩn của bạn là 46,1- 58,9 kg, tương đương với việc bạn phải giảm 8.1 – 21 kg, hay giảm đi tổng số calo là 56 700 calo – 147 000. Nhu cầu năng lượng cần thiết với thể trạng hiện tại của bạn là 2300 calo/ngày. Để giảm cân an toàn, bạn có thể giảm 300 – 500 calo/ngày. Như vậy hàng ngày, bạn chỉ được phép dung nạp vào cơ thể 1600 – 1800 calo từ các tất cả các thức ăn, đồ uống. Bên cạnh đó bạn cũng có thể sử dụng thêm những loại thuốc giảm cân có chiết xuất từ thiên nhiên cùng với những bài tập giảm cân hàng ngày để đạt được kết quả như mong muốn trong một thời gian ngắn nhất có thể.

Chúc bạn khỏe mạnh

Xem thêm:

Ý kiến của bạn

*


*