Năm vấn đề quan trọng bà bầu cần biết

1. Chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ

Trong thai kỳ, bà bầu cần chú ý chế độ dinh dưỡng phải đủ lượng và chất để đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi, phòng chống được nhiều dị tật do thiếu chất gây ra.

Năm vấn đề quan trọng bà bầu cần biết

Nếu bà bầu có chế độ dinh dưỡng tốt thì

– Khoẻ mạnh, ít mắc các bệnh lặt vặt.

– Khả năng sinh con khỏe mạnh cao.

– Khả năng sinh con đủ tháng cao.

– Thường có xu hướng sinh thường.

– Hồi phục sức khỏe nhanh sau khi sinh.

– Bé khỏe mạnh về thể chất nên khỏe mạnh cả về tinh thần, tâm sinh lý.

– Thường đủ sữa cho con bú.

Ngược lại nếu bà bầu có chế độ dinh dưỡng kém, hoặc hấp thu không tốt

– Sức đề kháng kém, dễ mắc nhiều bệnh.

– Thai nhi không có đầy đủ chất dinh dưỡng để phát triển

– Khả năng sinh non và bé nhẹ cân.

– Thường hay đẻ khó.

– Dễ mắc nhiều bệnh sau khi sinh

– Thường không đủ sữa hoặc mất sữa sau sinh

– Bé bị chậm phát triển về thể lực, còi cọc suy dinh dưỡng.

Vì thế trong thai kỳ, bà bầu cần ăn thêm ¼ lượng thức ăn hằng ngày để cung cấp thêm cho con. Lưu ý là tăng lượng thức ăn nhưng cũng đồng thời tăng thêm chất, đa dạng các món ăn

Bà bầu cần đảm bảo chế độ ăn có đủ 4 nhóm: Prôtid, glucid, lipid, vitamine và muối khoáng.

Prôtid có nhiều trong thịt, trứng, sữa, các loại hạt, súp lơ xanh, quả chà là, chuối, ngô ngọt, rau bina, quả bơ, táo…

Glucid có nhiều trong cơm, khoai, sắn, bánh mì,…

Lipid có trong các thực phẩm như dầu ăn, mỡ động vật, các loại hạt như lạc, hạt điều, hạt dẻ…

Vitamin được tìm thấy trong các loại rau xanh và hoa quả

Muối khoáng như canxi, sắt, I ốt bà bầu có thể tìm thấy thấy ở rau cải xoong, sữa, sữa chua, đậu nành, rau bina, bông cải xanh, mè, hạt điều, rau cần, muối I ốt, trứng gà…

Tuyệt đối không ăn những thức ăn ôi thiu.

Nên nghỉ ngơi phù hợp với tình trạng sức khỏe để không mất năng lượng.

Xem thêm:

2. Chế độ làm việc trong thai kỳ

– Bà bầu cần làm việc vừa sức và xen kẽ nghỉ ngơi giữa buổi để tái tạo lại năng lượng

– Sắp xếp nghỉ ngơi vào tháng cuối trước khi sinh để dưỡng sức, nâng cao sức khỏe cho cả hai mẹ con.

– Không làm việc nặng nhọc, mang vác nặng.

– Không làm việc đến kiệt sức, tránh xa môi trường ô nhiễm, hóa chất độc hại (dầu, xăng, hóa chất, hơi độc…)

– Không ngâm mình trong nước khi làm việc hoặc trèo cao

– Không làm việc ca đêm

3. Chế độ sinh hoạt trong thai kỳ

– Cân bằng cuộc sống, tránh để tinh thần căng thẳng, mệt mỏi.

– Ngủ ít nhất 8 tiếng một ngày. Không thức khuya, không dậy sớm.

– Giữ nhà thoáng khí, sạch sẽ, sáng sủa, tránh nơi ẩm, nóng và khói.

– Hạn chế đi xa, di chuyển bằng phương tiện dằn xóc.

4. Vệ sinh khi mang thai

– Thường xuyên tắm rửa, giữ cơ thể sạch sẽ.

– Chọn quần áo rộng rãi thoải mái, mát mẻ vào mùa hè, ấm áp vào mùa đông.

– Tránh tiếp xúc với người ốm bệnh, các bệnh dễ lây.

– Vệ sinh cơ quan sinh dục hằng ngày bằng nước sạch và xà phòng, thay quần lót thường xuyên để tránh phát sinh nấm mốc viêm nhiễm

– Không tắm trong bồn hoặc ngâm mình trong nước quá lâu

– Không cho bú, không sờ đầu ti khi mang thai.

– Đối với đầu ti tụt vào trong, mỗi lần tắm dùng 2 ngón tay kéo nhẹ đầu ti ra

– Nếu ti bị sưng, đau hoặc đỏ, phải đi khám ngay, không nên đắp các loại thuốc lá cây vì nhiễm khuẩn có thể nặng lên.

5. Khám sức khỏe trong thai kỳ

– Đến khám thai ngay khi vừa phát hiện dấu hiệu có thai

– Phải đi khám thai ít nhất 3 lần trong thời kỳ tại các thời điểm thai được 12, 22, 32 tuần.

– Nếu thai con so, cần tiêm đủ 2 mũi phòng uốn ván trong khi có thai.

– Những dấu hiệu nguy hiểm cần đến gặp bác sĩ ngay là:

  • Chảy máu trong nửa đầu thai kỳ.
  • Chảy máu trong nửa cuối thai kỳ và trong chuyển dạ
  • Choáng sản khoa.
  • Tăng huyết áp, đau đầu tăng, chóng mặt, nhìn mờ, hoa mắt, đau vùng thượng vị, phù phổi, có cơn giật
  • Thai quá ngày sinh
  • Vỡ ối khi chưa có dấu hiệu chuyển dạ
  • Sa dây rốn
  • Không nghe thấy tim thai, thai không hoạt động
  • Nhiễm HIV khi có thai
  • Tím tái, khó thở
  • Da lạnh ẩm ướt, mạnh nhanh nhỏ, huyết áp tụt hoặc tăng cao
  • Hôn mê hoặc co giật
  • Sốt cao
  • Đau bụng dữ dội.

– Không tự ý dùng thuốc khi không có sự chỉ dẫn của cán bộ y tế.

– Thai phụ uống viên sắt càng sớm càng tốt. Ngay sau khi phát hiện có thai uống mỗi ngày 1 viên, uống liên tục đến 1 tháng sau sinh.

Ý kiến của bạn

*


*

Đọc bài viết trước
men gan cao
Men gan cao ăn kiêng như thế nào?

Nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng men gan cao như do bệnh lý, dùng thuốc,... Khi men gan cao...

Đóng