Những cách cải thiện chứng rối loạn tiền đình

Có khá nhiều nguyên nhân gây rối loạn tiền đình: môi trường, thời tiết (chuyển mùa), nhiễm độc (hóa chất, thuốc, ăn uống…), tuần hoàn kém và các vấn đề thần kinh, tâm lý, tạo máu. Việc khống chế những cơn chóng mặt “khủng khiếp” bằng thuốc là rất cần thiết và phải kịp thời. Tuy nhiên, thuốc chỉ giúp giải quyết tức thời những cơn chóng mặt cấp. Về lâu dài, bệnh nhân cần chủ động phòng ngừa bằng cách luyện tập thường xuyên các động tác sau:

Những cách cải thiện chứng rối loạn tiền đình
  • Tập đầu và cổ: Ngửa đầu ra sau, cúi đầu xuống, nghiêng đầu sang phải và sang trái hết cỡ. Quay đầu tròn chữ O bên phải rồi bên trái (khoảng 10-15 lần). Nằm ngửa trên giường, để một tay ở đỉnh đầu, một tay dưới cằm, thật mềm cổ, nhẹ nhàng vặn mạnh cằm về bên trái, rồi về bên phải, có tiếng kêu răng rắc là tốt. Sau đó, lồng các ngón tay với nhau để vào sau gáy, kéo mạnh gập cằm về phía ngực (khoảng 10 lần).
  • Xoa mặt, mắt, tay: Hai bàn tay xiết mạnh vào nhau cho nóng, xoa đều vào mặt, hốc mắt và tai để tác động vào các nút thần kinh tai, mắt, mặt (khoảng 10 lần).
  • Tập thể dục như bình thường nhưng phải làm được 3 động tác cơ bản sau đây: Chạy đi chạy lại nhẹ nhàng 8-10 phút. Đứng hơi dạng hai chân, cúi người xuống, đầu ngón tay chạm vào ngón chân cái, vung hai tay và quay mặt về bên trái rồi về bên phải hết cỡ (nhớ là quay cả mặt). Làm 10 lần.

Người mắc chứng rối loạn tiền đình cần lưu ý:

  • Tập thể dục thường xuyên.
  • Ban đêm, để đèn ngủ sáng cho dễ nhìn sự vật chung quanh.
  • Không ngồi liên tục quá lâu, nhất là ngồi máy tính.
  • Hạn chế uống rượu, cà phê, thuốc lá.
  • Tránh tiếp xúc với các chất liệu hoặc thực phầm có mùi vị kích thích,
  • Tránh ngoảnh cổ quá nhanh hoặc đứng ngồi quá nhanh.
  • Tránh lái xe hoặc điều khiển máy móc có động cơ mạnh nếu thường hay bị choáng váng.
  • Giảm thiểu căng thẳng, lo âu, hoảng hốt.
  • Tránh leo trèo cao.
  • Tránh đọc sách báo khi ngồi trên xe hơi.
  • Ngồi hoặc nằm ngay khi cảm thấy chóng mặt.
  • Hợp tác chặt chẽ với thầy thuốc để chữa bệnh.

Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Dù chóng mặt ít khi là dấu hiệu của căn bệnh trầm kha, nhưng nếu thấy một trong những triệu chứng như sau là ta phải đi bác sĩ để được khám nghiệm, tìm hiểu nguyên nhân:

  • Cơn nhức đầu bất thình lình;
  • Mờ mắt nhìn sự vật không rõ;
  • Giảm thính giác;
  • Mất định hướng với không gian và thời gian;
  • Nói khó khăn;
  • Tay chân run rẩy, yếu;
  • Bất tỉnh nhân sự;
  • Cảm thất lảo đảo muốn té ngã;.
  • Thấy tê dại các đầu ngón chân tay;
  • Đau ngực hoặc nhịp tim nhanh chậm bất thường.

Các dấu hiệu đó có thể báo hiệu bệnh nặng như tai biến động mạch não, u bướu não, bệnh Parkinson, bệnh tim mạch, bệnh đa xơ cứng..

Ý kiến của bạn

*


*

Đọc bài viết trước
10 phụ nữ béo thành đạt nhất trong làng giải trí

Béo phì luôn là nỗi lo lắng của mọi người trên thế giới, đặc biệt đối với những "sao" nữ....

Đóng