Những loại thực phẩm giảm cân hiệu quả

Khi xã hội phát triển, nhu cầu thiết yếu của con người  không còn là “ ăn no, mặc ấm” mà là hướng tới cái đẹp. Vấn đề thừa cân là nỗi trăn trở của các chị em phụ nữ trên con đường hướng tới cái đẹp này. Thực ra, giảm cân, khó lại rất khó, mà dễ thì cực dễ. Dễ khi ta biết cách giảm cân hiểu quả từ những điều đơn giản nhất.

Những loại thực phẩm giảm cân hiệu quả

Không thể có cách để bạn giảm cân trong tích tắc, nhưng biết lựa chọn thực phẩm thông minh là cách vừa giữ được sức khỏe bền vững, vừa bảo vệ vóc dáng cân đối. Hiểu rõ tác dụng của thực phẩm dưới đây, bạn sẽ bỏ túi được nhiều kinh nghiệm tuyệt vời cho việc chăm sóc bản thân.

Trà xanh

Các chất có tên catechin chứa trong lá chè xanh có tác dụng làm tăng nhẹ khả năng trao đổi chất của cơ thể. Thay vì thói quen uống nước lọc, hãy uống thử 5-6 tách trà xanh mỗi ngày, bạn sẽ tiêu hao được thêm 80 calorie. Bạn đừng bỏ qua cách đốt cháy năng lượng nhẹ nhàng này nhé.

Những loại thực phẩm giảm cân hiệu quả

Các loại thực phẩm từ sữa ít béo

Giúp làm chậm quá trình hình thành và gia tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa, nhất là ở vòng eo. Giờ đây bạn chỉ cần tạo thói quen ăn 3 lần sữa chua mỗi ngày, sẽ làm giảm được hơn 22% số cân nặng, 61% mỡ bụng so với những ai không ăn sữa chua.

Những loại thực phẩm giảm cân hiệu quả

Trứng

Trứng rất giàu hàm lượng protein và là một trong những thực phẩm chính giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn khi ăn kiêng. Một nghiên cứu cho thấy khi bạn ăn hai quả trứng vào bữa sáng thì 24 giờ sau bạn có thể nạp vào ít hơn khoảng 400 calorie khi dùng bánh mì vào bữa sáng.

Súp

Nếu bạn đang thực hiện chế độ giúp kiểm soát cân nặng thi súp là một trong những món ăn lên được đưa vào danh sách thực phẩm cần bổ sung mỗi ngày.Hỗn hợp gồm cả nước và các loại rau củ quả giúp bạn hoàn toàn thỏa mãn cơn thèm ăn của dạ dày.

Những loại thực phẩm giảm cân hiệu quả

Yến mạch

Là một trong những lựa chọn hoàn hảo nhất trong bữa sáng cho người muốn giảm cân.Yến mạch sẽ từ từ giải phóng lượng đường, qua đó giúp bạn có cảm giác no lâu.

Những loại thực phẩm giảm cân hiệu quả

Hạt

Theo các nhà nghiên cứu ở Mỹ, khi tiêu thụ một nắm hạt hạnh nhân mỗi ngày, bạn có xu hướng giảm được nhiều cân hơn so với người không ăn. Họ cũng cho rằng không phải calorie béo nào trong hạt hạnh nhân cũng được hấp thụ hoàn toàn. Ngoài ra, tăng cường ăn các loại đậu, chứa nhiều chất xơ và protein sẽ đáp ứng cho bữa ăn nhanh, đồng thời vẫn giữ vòng eo của bạn luôn thon thả.

Những loại thực phẩm giảm cân hiệu quả

Salad

Dùng salad trước mỗi bữa ăn làm bạn có xu hướng ăn ít hơn. Những phụ nữ ăn salad trước khi dùng bữa sẽ tiêu thụ ít calorie hơn trong bữa ăn chính. Quan trọng nhất là bạn nên nhớ không lên dùng kèm loại nước sốt có kem hoặc bánh mì với salad.

Những loại thực phẩm giảm cân hiệu quả

Còn tốt hơn yến mạch. cá bơn và cá tuyết là những thực phẩm nằm trong nhóm 38 loại thực phẩm giúp cơ thể no lâu. Viện nghiên cứu ở Thụy Điển đã chỉ ra rằng bạn dùng món chế biến từ cá vào buổi trưa sẽ nạp năng lượng trong bữa ăn tối ít hơn 11% so với bữa trưa bạn chọn món thịt bò.

Những loại thực phẩm giảm cân hiệu quả

Bưởi

Một nghiên cứu của các nhà khoa học ở San Diego, Hoa Kỳ, cho ta thấy ăn bưởi sẽ giúp bạn giảm cân. Trung bình, một người bị béo phì nếu ăn bưởi ba lần mỗi ngày thì trong 12 tuần có thể giảm được 1,5kg mà không cần thay đổi chế độ ăn uống và tham gia bất cứ hoạt đông thể thao nào khác.

Những loại thực phẩm giảm cân hiệu quả

Súp – Lơ

Khi bạn đang nỗ lực để giữ vóc dáng tươi trẻ thì các loại rau củ quả không chứa tinh bột như súp – lơ là một trong những thực phẩm mà bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích. Ngoài ra, trong món súp – lơ còn chứa chất glucosinolate có tác dụng phòng chóng nguy cơ gây ung thư và  có chứa folate, vitamin C.

“ Không có người phụ nữ xấu, chỉ có người phụ nữ không biết cách làm đẹp”. Những điều đơn giản nhưng thực sự hữu ích hi vọng sẽ giúp ích được nhiều cho phái đẹp.

Huyen Nguyen

Ý kiến của bạn

*


*

Đọc bài viết trước
Những phương pháp giảm cân đặc biệt

Có rất nhiều phương pháp giảm cân hiệu quả, có thể từ cách ăn uống các thực phẩm có trong...

Đóng