Phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả

Ngày nay, giảm cân đã trở thành nhu cầu cấp thiết của rất nhiều chị em phụ nữ cũng như của không ít cánh mày râu. Nhưng giảm cân theo phương pháp nào để vừa hiệu quả lại an toàn cho sức khỏe cũng là một câu hỏi được rất nhiều người quan tâm…

Phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả

Béo phì có thể là một tình trạng bệnh lý

Để làm cho cơ thể thon, gọn thì có rất nhiều phương pháp: tập luyện, ăn kiêng, dùng thuốc hoặc các sản phẩm tương đương giúp tăng chuyển hóa mỡ, làm mất cảm giác thèm ăn, …

Với các thuốc giảm béo siêu tốc làm mất cảm giác thèm ăn có thể giúp cơ thể giảm cân khá nhanh, nhưng cũng mang đến cho cơ thể nhiều vấn đề bất ổn. Do lượng dinh dưỡng bổ xung hàng ngày bị sụt giảm mạnh, sẽ dẫn đến tình trạng Cơ thể mệt mỏi, sức khỏe suy giảm, da dẻ mất đi màu sắc hồng nhuận, mất độ đàn hồi. Nhưng nguy hiểm hơn là có thể dẫn đến bệnh chán ăn, suy dinh dưỡng, và hậu quả là sức khỏe suy kiệt, bệnh tật có cơ hội phát tác, đến lúc này thì người bệnh chỉ còn biết ân hận nhưng đã muộn, và bao nhiêu tiền tích cóp được lại bỏ ra để chữa bệnh chán ăn mong mua lại sức khỏe vốn có của mình

Ăn kiêng cũng là một biện pháp hay được áp dụng để giảm cân. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn kiêng giảm cân không có nghĩa là nhịn ăn, mà cũng phải theo chế độ cân bằng dinh dưỡng thì mới đảm bảo được sức khỏe.

Chế độ ăn cân bằng giúp duy trì mức độ cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể một cách đầy đủ theo nhu cầu thiết yếu, gồm: Protein, Tinh bột, Vitamine, Lipid, các chất khoáng, các vi chất dinh dưỡng, .v.v. Như vậy có thể đồng thời phòng tránh nguy cơ của tình trạng béo phì nhưng không dẫn đến suy dinh dưỡng và những căn bệnh nguy hiểm khác.

Bí quyết của chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng dựa trên 3 yếu tố đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện dễ dàng. Đó là cân bằng , đa dạng và điều độ. Khối lượng lý tưởng bữa ăn nên cân đối theo tỷ lệ 50% tinh bột; 25% thịt, trứng, cá; 25% trái cây và rau củ. Với cùng một lượng thức ăn như nhau, việc chia thành nhiều bữa ăn nhỏ sẽ có hiệu quả giảm cân tốt hơn. Nên đảm bảo lượng nước cho cơ thể ở mức 1,5-2 lít một ngày tùy theo tuổi tác, nhu cầu, hoạt động, thời tiết…

Với những người có điều kiện tập luyện thể dục thể thao thì nếu muốn giảm cân, chị em không nên nhịn ăn hay ăn kiêng rất có hại cho sức khỏe, mà hãy duy trì đều đặn việc luyện tập kết hợp với một chế độ ăn cân bằng. Nhiều chị em đi tập thể dục thẩm mỹ, thấy sụt được vài kg đã thấy mừng và không tập nữa. Kết quả là cân nặng lại tăng lên vì cơ thể không được rèn luyện để đốt cháy năng lượng thừa. Hơn nữa sau một thời gian tập thể dục kết hợp với ăn kiêng, sự thèm ăn của cơ thể lại càng tăng hơn trước nên nhiều người không kiểm soát được chế độ ăn uống của mình.

Một biện pháp giảm cân an toàn hiệu quả được ưa dùng hiện nay đó là sử dụng sản phẩm giảm cân từ thiên nhiên. Các sản phẩm này giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không gây ra các phản ứng có hại cho sức khỏe. Để có kết quả giảm cân thật bền vững, ngoài việc lựa chọn cho mình một sản phẩm giảm cân hoàn hảo, bạn cũng nên xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý và một kế hoạch vận động, tập luyện phù hợp.

Giảm cân Antifat

Ý kiến của bạn

*


*

Đọc bài viết trước
tvy1286464503
3 bài thuốc giảm cân đơn giản

Các loại thuốc Tây giảm cân thường làm cơ thể mỏi mệt bởi gây tiêu chảy, mất nước. Nếu bạn...

Đóng