Chỉ số triglyceride máu tăng phải làm gì?

Triglyceride là một dạng chất béo trung tính chiếm phần lớn lượng chất béo hàng ngày mà mỗi người tiêu thụ thông qua ăn uống. Đây là thành phần mỡ máu quan trọng, có tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên lượng chất béo này  nếu có nhiều trong máu sẽ tăng  nguy cơ gây tình trạng thừa cân béo phì, các bệnh lý về tim mạch, gan, tụy,…

Triglyceride là gì?

Chỉ số triglyceride máu tăng phải làm gì?

Triglyceride là hợp chất hóa học cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể thông qua quá trình chuyển hóa. Nguồn chất béo này có nguồn gốc từ thực phẩm, đặc biệt từ mỡ động vật, dầu thực vật.

Mỡ động vật thường có lượng chất béo bão hòa cao trong khi dầu thực vật có chất béo không bão hòa nhiều hơn. Trong thành phần của Triglyceride có ba nhóm axit béo, thường có cấu tạo khác nhau kết hợp với glycerin. Các thành phần này sẽ được phân tách tại ruột non và kết hợp với các chất khác để tạo thành nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Nếu cơ thể tích tụ lượng chất béo này quá lớn sẽ khiến cho chỉ số mỡ máu tăng cao và có nguy cơ dẫn đến vữa xơ động mạch, nhồi máu cơ tim, viêm tụy, suy gan,…

Nguyên nhân nào khiến triglyceride tăng cao?

Ngày nay, tình trạng rối loạn triglyceride khá phổ biến trong xã hội và gặp ở nhiều độ tuổi, ở cả nam giới và nữ giới. Một số nguyên nhân được coi là dẫn đến tình trạng này như:

  • Yếu tố di truyền
  • Thừa cân, béo phì.
  • Ít vận động, ít tập luyện thể dục.
  • Hút thuốc lá, uống nhiều bia rượu, các đồ uống có cồn.
  • Chế độ ăn nhiều carb tinh chế và các chất béo có nguồn gốc động vật. Khẩu phần ăn có ít chất xơ.
  • Mắc một số bệnh lý: Suy giáp, đái tháo đường, huyết áp cao, tiền sử bệnh tim, bệnh về thận.

Tìm hiểu chi tiết: Nguyên nhân nào khiến cho lượng triglyceride tăng cao?

Giảm lượng triglyceride trong máu bằng cách nào?

Xây dựng một lối sống lành mạnh bao gồm chế độ ăn uống, rèn luyện thể dục thể thao, chế độ sinh hoạt hàng ngày,…

Luyện tập thể dục thể thao đều đặn hàng ngày, mỗi ngày hãy dành ít nhất 30 phút để hoạt động thể chất. Lựa chọn cho bản thân môn thể thao yêu thích và phù hợp để rèn luyện sức khỏe như đi bộ, đạp xe, chơi cầu lông,… Và có thể, hãy kết hợp nhiều hoạt động thể chất vào công việc của bạn ví dụ như đi cầu thang bộ tại nơi là việc thay vì đi thang máy, đi dạo trong giờ nghỉ,…

Chỉ số triglyceride máu tăng phải làm gì?

Chế độ ăn uống hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc giảm lượng mỡ trong máu. Hạn chế các thực phẩm nhiều đường và các thực phẩm giàu tinh bột tinh chế như bánh mỳ, bún,… Đồng thời hạn chế các chất béo có nguồn gốc động vật, các chất béo bão hòa; tăng cường ăn nhiều thực phẩm có chứa chất béo tốt cho sức khỏe như các loại cá thu, cá hồi,…

Các chất xơ trong trái cây, rau, hạt và ngũ cốc là yếu tố cần thiết cho cơ thể, với bữa ăn có nhiều chất xơ co thể làm giảm sự hấp thu chất béo và đường vào cơ thể, từ đó giảm được lượng mỡ trong máu.

Hạn chế uống rượu bia bởi các đồ uống có cồn có khả năng làm tăng tích lũy chất béo. Hạn chế và tiến tới bỏ hút thuốc lá sẽ mang lại sức khỏe tốt hơn cho chính bản thân và những người xung quanh.

Việc ăn uống nhiều vào buổi tối là một thói quen không tốt cho cơ thể, đặc biệt là ăn sau 8 giờ tối, ăn đêm. Việc này khiến cho thức ăn khó được hấp thu, đồng thời, tăng tích lũy năng lượng dư thừa vào cơ thể. Thức khuya cũng là một yếu tố ảnh hưởng đến tích lũy chất béo ở phần bụng và mông, ảnh hưởng đến hoạt động của một số cơ quan dẫn đến tăng tích lũy chất béo.

Trong trường hợp bạn đang có cân nặng vượt mức bình thường, hãy giảm cân phù hợp để giảm lượng chất béo trong máu. Để xác định cân nặng của bạn có đang ở trong mức bình thường hay không, hãy tính chỉ số khối cơ thể của bản thân (BMI).

Đây là chỉ số được tính một cách dễ dàng thông qua cân nặng (theo kg) và chiều cao (theo m). Lấy cân nặng chia cho bình phương của chiều cao, hay nói cách khác lấy cân nặng chia cho chiều cao, có kết quả tiếp tục chia cho chiều cao một lần nữa.

Đối với người Việt Nam, BMI lý tưởng là từ 18,5 đến 22,9; dưới 18,5 được phân loại cân nặng thấp; trên 23 được phân loại thừa cân và cao hơn nữa là phân loại béo phì. Hãy theo dõi cân nặng của bản thân để có được cơ thể khỏe mạnh.

Nếu như kết quả xét nghiệm triglyceride trong máu ở mức cao thì có thể cần sử dụng thêm cả thuốc điều trị, kết hợp với lối sống lành mạnh đã xây dựng để hạ thấp nồng độ mỡ máu trong cơ thể.

Xét nghiệm này là cần thiết để theo dõi sức khỏe đối với mỗi người. Hãy kiểm tra từ 2 – 5 lần một năm đối với người bình thường để theo dõi lượng mỡ trong máu, từ đó áp dụng cho bản thân lối sống hợp lý, khỏe mạnh.

Tìm hiểu: Định lượng triglyceride máu là gì?

Bổ sung thảo dược kiểm soát chỉ số Triglyceride

Chỉ số triglyceride máu tăng phải làm gì?

Với mong muốn tìm ra một giải pháp giúp ổn định mỡ máu an toàn, hiệu quả từ tự nhiên, Viện Hàn lâm Khoa học & Công nghệ Việt Nam đã ứng dụng công trình nghiên cứu phối hợp 3 dược liệu: Bụp giấm, Xạ đen, Giảo cố lam. Tác giả đề tài là PGS. TS Lê Minh Hà cùng cộng sự cho biết: Chế phẩm phối hợp ba dược liệu trên cho tác dụng giảm cholesterol 41,37%, Triglycerid 41,63%, LDL 27,77%, làm tăng HDL 9.87% – điều này có ý nghĩa hết sức quan trọng trong việc dự phòng các vấn đề về tim mạch.

Đề tài nghiên cứu được phát triển thành sản phẩm FREMO. Ưu điểm đột phá của FREMO là ở chỗ sản phẩm có hiệu quả tương đương với các thuốc điều trị mỡ máu phổ thông mà lại 100% từ tự nhiên, có thể sử dụng lâu dài mà không gây ra tác dụng phụ. Các công dụng chính của FREMO là:

  • Ức chế quá trình sinh tổng hợp lipid và tăng thải trừ lipid ra khỏi cơ thể. Từ đó giúp giảm Cholesterol, Triglycerid, LDL và tăng HDL, đưa các chỉ số mỡ máu này về ngưỡng an toàn.
  • Giúp giảm mỡ trong gan, giảm tích tụ mỡ dư thừa hiệu quả.
  • Ngăn quá trình hình thành mảng xơ vữa động mạch, phòng ngừa bệnh lý mạch vành, giảm nguy cơ tai biến và đột quỵ.

Theo khuyến cáo của Viện Hàn lâm, nên sử dụng FREMO với liều 4 viên 1 ngày đến khi chỉ số mỡ máu trở về bình thường. Sau đó chuyển sang liều duy trì 2 viên 1 ngày trong khoảng 2-3 tháng kèm theo chế độ ăn hạn chế chất béo, đồ ngọt, tăng cường vận động để đạt kết quả tốt nhất.

Gọi ngay tới tổng đài miễn cước 1800 1591 hoặc kết nối Zalo 0339129576 để được TS.BS Bùi Nguyên Kiểm và các dược sĩ chuyên môn tư vấn về tình trạng mỡ máu, gan nhiễm mỡ, bạn đang gặp phải.

 

Ý kiến của bạn

*


*

Đọc bài viết trước
benh mach vanh 1
Triglyceride cao làm tăng nguy cơ bệnh mạch vành

Thường lúc trẻ tuổi, không nhiều người chú ý đủ nhiều tới sức khỏe tim mạch, mỡ máu cao hay...

Đóng